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喝豆浆能减肥?是真是假,一看便知!

浏览:194 发表时间:2019-05-04 10:32:54

一日之计在于吃早餐,

大伙儿每天都吃点啥?


 

    豆浆作为早餐的常见饮品,中国人的传统饮品,营养价值高价格实惠,除此之外,还有一堆好处,都来看看!



  • 蛋白质:含量为30%左右,且大豆蛋白含有人体必须氨基酸。

  • 矿物质:钙、磷、铁等矿物质丰富,且铁的含量是牛奶的25倍。

  • 碳水化合物:主要为淀粉、大豆低聚糖和纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康。

  • 大豆异黄酮:是一种植物雌激素,对身体雌激素具有调节作用。

  • 脂肪:以不饱和脂肪酸为主,对心脑血管有好处~


    另外,豆浆中还含有丰富的膳食纤维,这可是牛奶中没有的哦~



    我们先给[常喝]下个定义:
 
    通常来说,每天都喝200~300ml的豆浆,就算是常喝。

    经常喝豆浆除了能补充丰富的营养外,还有以下好处:


1、有助于减肥

    豆浆中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等,它不仅可以降低胆固醇,而且还可以从血管中带走部分脂肪。


    所以,想要减肥的小伙伴们,可以将豆浆加入日常减肥食谱,记住不要加糖哦~



2、有助于心脑血管健康

    还是得感谢不饱和脂肪酸,而且豆浆:不含胆固醇、含有的大豆异黄酮还能降胆固醇等等,都对心脑血管健康非常友善。


    综上,豆浆对我们来说,是一个相当不错的饮品。


    特别是对于以下人群而言,豆浆也是很好的选择:

血脂高的人以及有肥胖倾向、心脑血管、糖尿病等的人群。


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